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家每天要摄入3份量的低脂奶制品,同时还建议每天做承重活动训练,可以强健骨骼。 三、脂质鱼 鱼含大量的Omega-3脂肪酸。这些鱼包括大麻哈鱼,金枪鱼。这种脂肪酸可以对抗疾病,帮助降低血内脂肪量,同时还可以预防和心脏病有关的血凝。 四、蔬菜类食物 抗疾病食物中,蔬菜也是最好的一种了哦。这些蔬菜都包括菠菜,羽衣甘蓝,白菜和生菜。它们都含有大量的维他命,矿物质元素,β-胡萝卜素,维他命C,叶酸,铁元素,镁元素,类胡萝卜素,植物化学物,抗氧化物。哈佛的一个研究发现,吃那些含镁元素高的食物,如菠菜等,可以降低糖尿病2型的病发可能性。 五、全谷类食物 全谷类食品包括那些从精制谷物中精取的营养成分。这些成分含有叶酸,硒元素,维生素B等有益于心脏健康的元素。这些元素还可以控制你的体重,并减少患糖尿病的危险。其中的纤维含量,使你在每餐之间的时间里感到不饥饿,同时还可促进你的消化。 每天至少吃三分量的全谷类食物:全麦;大麦;黑麦;谷子;藜;糙米;野生稻和全麦意大利面食,面包,面包和谷类。根据美国饮食协会,每日推荐摄入纤维量为21-38克。当然了,具体有关摄入多少还是看你的性别和年龄而定的。 六、红薯 要想你的饮食有所改善,那么你应该在你的饮食中加入红薯了哦。这种甘甜的食物,含有大量的抗氧化剂,植物化学物质,包括β-胡萝卜素;维他命C和E;叶酸;钙;铜;铁;和钾。红薯里的纤维促进消化道的健康,其中的抗氧化剂在预防心脏病和癌症发挥了作用。 红薯的天然甜味使得即时不添加任何的调料,烤出来的红薯还是那么美味的。 七、西红柿 红透的西红柿给充满了香味和番茄红素-一种可以帮助防止某些癌症的抗氧化剂。同时西红柿还提供了丰富的维生素A和C,钾,和植物化学物质。每餐都吃些西红柿,是很好的。生吃,熟食,切片吃等都可以,你可以拿来当作小吃。将菠菜和奶酪还有西红柿一起可以做出很美味的一道菜哦。 八、豆类 这类食物很营养,它们都含有大量的植物化学物质;无脂肪,高品质的蛋白质;叶酸;纤维;铁;镁及少量的钙。豆类获取蛋白质的好食物,而且也是那些低热量素食的最佳选择哦。 定期的吃一些豆类,做好饮食计划,以帮助你降低患某些癌症的可能性,降低血液中胆固醇和甘油三酯水平,稳定血糖。从豆类中,你一般不会摄取到大量的热量,这样豆类就可以在帮助你控制体重上发挥了很大的作用了哦。 九、坚果 我们都知道坚果含有大量的脂肪。但是坚果是很健康的一种食物。要想获取大量的蛋白质,纤维,硒,维生素E和维生素A,坚果也是一个很好选择。 小部分坚果能增加能源和克服饥饿,可以帮助减肥者正常饮食。当然了,坚果含大量的卡路里,而且你很不小心的时候,会忍不住吃太多的坚果哦。 十、鸡蛋 研究结果表明,饱和脂肪(鸡蛋中含量很低)在升我们的血液中的胆固醇时,发挥的作用比胆固醇更大。
佛头出土。本版供图邺城考古队 北齐佛教造像。 发掘现场。 出土的彩绘佛造像。 今年春节期间,中国社科院考古研究所与河北省文物研究所联合组成的邺城考古队,在邺城遗址东部,扒开5米厚的流沙层,发现了一处不规则的埋葬坑,内部惊现佛教造像近3000件(块)。这是新中国成立以来出土遗物数量最多的佛教造像埋葬坑。 发现 佛像埋葬坑出土 曹操墓——西高穴大墓,曾经引起全民考古关注。就在它的正西偏南,是曹操发迹的邺城,曹操与袁绍官渡之战后居住于此,曹丕称帝以后成为五都之一。 2012年春节期间,在邺城遗址东部北吴庄,发现了一巨大的佛教造像埋葬坑。3月19日,中国社会科学院考古研究所通报了这项重要发现的最新进展。回忆这处佛教造像埋葬坑的发现,邺城考古队队长朱岩石博士仍含惊奇之色。 据介绍,这处埋葬坑位于已知东魏北齐都城邺城遗址东城墙东侧约3公里,即邺城考古队推测的东魏北齐邺城外郭城内。朱岩石说,邺城考古队近些年一直在苦苦找寻外郭城的踪迹,不断有重要考古发现。 今年1月上旬,在北吴庄北漳河滩沙地内,邺城考古队注意到有一些不同寻常的迹象,比如发现一些汉白玉碎石,于是决定在此进行考古勘探。1月10日,考古人员发现了这个佛教造像埋葬坑。鉴于遗迹的重要性,很快便开始了抢救性发掘。 有近3000件佛像 当考古人员在现场进行了RTK高精度定位测量,使用全站仪布方,然后去除上部5米左右厚的流沙层时,“所有的人都傻了”,朱岩石说,出现在考古人员面前的,是一个边长约3.3米、深1.5米左右的不规则方形土坑。从中发掘出土编号佛造像2895件(块),造像碎片78个自封袋,达数千件。根据发掘过程中的粗略统计,有题记的超过百件,绝大多数是汉白玉造像,少数为青石造像。根据造像特征、题记年代等初步确认,这批佛造像时代主要是东魏北齐时期,另有个别北魏时期青石造像,亦见到个别唐代风格造像。 价值 佛像级别史无前例 中国社会科学院考古研究所所长王巍表示,本次考古发现意义重大,堪称新中国成立以来南北朝、隋朝、唐初时期重要考古发现之一。佛寺、佛像这样级别的发现史无前例。 王巍介绍,这次的考古发现的意义首先在于位置清晰准确,层位关系均有科学记录。这是目前所知建国以来出土遗物数量最多的佛教造像埋葬坑。本次邺城出土的这批佛造像反映了都城级别的佛教文化在当时的发展程度。 其次,本次发现年代清楚,前后衔接。这批佛造像的时代跨越北魏、东魏、北齐和唐代,北魏晚期、东魏、北齐、唐代各时期纪年明确,时代前后衔接,为研究北朝晚期至隋唐时期邺城地区佛教造像的类型和题材提供了可靠的标本。 同时,本次考古出土的佛造像工艺精湛,造型精美,色彩艳丽。中国社科院研究生院考古系教授、博士生导师杨泓介绍,这批佛像多为背屏式,另有部分单体圆雕的佛和菩萨像。很多造像保存有较好的彩绘和贴金痕迹。这些都充分显示了北朝晚期邺城作为北方地区佛学中心和文化艺术中心的历史地位。 安全保障 将设置专门派出所 为了确保文物安全,考古发掘期间大量公安干警在现场设立警戒区并昼夜执勤,武装特警负责押运出土文物入库保存。 邺城考古队启动了抢救发掘的紧急预案,除在现场的邺城考古队研究人员和技师9人外,火速通过考古研究所抽调了研究人员、文物保护专家、考古技师10余人赶赴现场参与相关工作。 为妥善保管出土文物,当地政府特意拨出专款添置安装远红外监测、视频监测系统的安保设备,相关人员24小时巡逻。此外,还将在附近专门设立派出所,确保文物安全。 文物保护 色彩保护成大难题 本次出土的佛造像,除了部分无色外,很多都色彩艳丽。如何保护佛造像颜色成了一大难题。 朱岩石队长介绍,有关专家已选取最小的碎片,进行色彩等技术分析,以形成预案推广运用。 早在发掘时,在文保专家的现场指导下,出土佛像均进行三层包装,以最大限度地保护文物表面色彩、贴金等装饰不受损失。第一层宣纸包装用于平衡湿度,第二层气泡塑料薄膜包装用以防摩擦碰撞,第三层塑料薄膜用以密封。 据介绍,目前色彩保护、金箔装饰的加固、近3000块碎块的拼接缀合这三项难题形成了一项艰巨的工程,经国家文物局和河北省文物局的指导,中国社科院考古研究所文化遗产保护中心正在针对这批文物的特性制订详细的保护方案,并将陆续实施。 待解之谜 是否源自灭佛运动 这批佛造像是什么时间、由谁埋入地下的?这背后有怎样的一段历史? 杨泓介绍,中国古代历史上有灭佛运动和佛像痤埋制度。前者指的是因反对佛教,将佛像砸碎,杂乱填埋。后者指的是佛教信徒为了做功德,看到古代残像就收集在一起规规矩矩地埋下,有的还在上面建塔。 杨泓分析,从考古中发现,这些佛造像的摆放杂乱,可能属灭佛而非痤埋。另外,我国史上有几次著名的灭佛运动,其中北魏太武帝灭佛、北周武帝灭佛、唐武宗灭佛,统称为“三武灭佛”。鉴于本次出土佛像中,发现了个别唐代风格的造像,杨泓推测这批佛像可能源于唐代灭佛运动。 但这些零散的碎块究竟有哪些不为人知的故事?埋藏坑与具体遗址或古代寺院遗址是否有关系?它对于东魏北齐邺城南城外郭城的探寻能够提供怎样的线索?还有待后期研究揭开谜底。1 2上一页下一页
出土的彩绘造像。1 2上一页下一页
国际在线专稿:据英国广播公司3月19日报道,意大利警方日前在意大利西南部掀起打击黑手党行动,并在那不勒斯市(Naples)逮捕了16名法官,这些人涉嫌与当地声名狼藉的黑手党犯罪集团卡莫拉(Camorra)“同流合污”。意大利警方正在调查有关黑手党向法庭系统渗透案件,此次行动共逮捕60多人,包括16名法官。这些法官涉嫌接受贿赂,作出有利于卡莫拉犯罪集团的判决。其他被捕者包括8名法庭雇员和1名律师,这些人被疑参与洗钱和腐败。此外,警方还在那不勒斯市和北部地区没收大量住宅、汽车以及其他资产,总价值超过10亿美元(约合63亿元人民币)。警方称,他们此次打击的重点是Fabroccino集团,该集团涉嫌向法庭官员行贿,以获得有利的法庭判决。这个集团因敲诈勒索和毒品走私臭名昭著,此外还涉足买卖资产、酒店管理以及食品行业。(李金良)
南海网三亚3月20日消息(南海网记者 刘丽萍)3月20日,南海网记者从共青团三亚市委获悉,为纪念建团90周年,进一步扩大团员青年的影响力和号召力,三亚市将于5月4日在鹿回头广场举办“纪念建团90周年暨‘青春与文明同行’五四文艺晚会”,目前正面向全市火热征集晚会节目。 据介绍,为加强对活动领导、确保晚会顺利进行,三亚团市委专门成立了纪念建团九十周年暨“青春与文明同行”五四文艺晚会领导小组,三亚各级团组织、青年文明号集体以及各个部门单位都是晚会参与对象,节目征集类型包括:声乐(独唱、重唱、小组唱);舞蹈(独舞、双人舞、群舞);器乐(独奏、小合奏);语言类(小品、相声、朗诵、情景剧)。 据悉,节目要求围绕“纪念建团九十周年暨‘青春与文明同行’”这一主题,内容体现近年来三亚飞速发展,特别是国际旅游岛建设后,为提升国际旅游岛的赞誉度和美誉度,团员青年张扬青春,积极参与海南文明大行动;思想内容积极向上,有一定的艺术水平,力求文艺形式多样,鼓励原创节目;节目时长不得超过5分钟,小品、相声等语言类节目不超过8分钟。 另外,三亚各级团组织、青年文明号单位、各有关单位送选的晚会节目需在3月30日前上交《晚会报送节目登记表》(电子邮箱:[email protected] ),团市委将根据晚会情况对节目报送表格进行筛选、审核,被征集节目由专业老师进行指导。 (刘丽萍)
中新网3月20日电 据外媒报道,伊拉克多个城市20日发生汽车炸弹和路边炸弹袭击事件,造成至少10人死亡,数十人受伤。 最严重的爆炸事件发生在伊拉克东北部城市基尔库克,当地警察局总部附近发生汽车爆炸事件,截至目前造成7人死亡、30人受伤。
针对“最高法否决浙江省高院对吴英死刑判决”一事最高法今天上午表示——吴英死刑复核无最新进展本报讯(记者温如军)今天上午,针对“近日有微博称最高法否决浙江省高院对犯非法吸收公众存款罪的吴英的死刑判决”一事,最高法相关负责人回应,目前没有最新消息。17日凌晨,一个名为项茂奇的微博认证用户发出一条微博:最高人民法院否决浙江高院对吴英的死刑判决。从微博页面可以看到,该用户认证为宁波经济杂志社副总编辑。微博原文为:求证刚刚得到的消息:最高人民法院已经否决浙江高级法院对吴英的死刑判决。在此微博发布后不到半小时内,转发已近千条。对于最高法是否核准了吴英的死刑判决这一问题,最高人民法院相关负责人上午告诉记者,目前还没有相关的最新消息。背景链接吴英是原浙江本色控股集团有限公司法人代表,因涉嫌非法吸收公众存款罪。2007年3月16日被逮捕,2009年12月18日,金华市中级人民法院依法作出一审判决,以集资诈骗罪判处被告人吴英死刑,剥夺政治权利终身,并处没收其个人全部财产。2010年1月,吴英不服一审判决,提起上诉。2011年4月7日,浙江省高级人民法院开始二审吴英案,吴英所借资金究竟系用于正常经营活动,还是个人挥霍挪作他用,成为判决的关键。2012年1月18日下午,浙江省高级人民法院对被告人吴英集资诈骗一案进行二审判决,裁定驳回吴英的上诉,维持对被告人吴英的死刑判决。相关新闻错案追究制度正研究细则本报讯(记者温如军)今日上午,最高人民法院负责人在司法改革进展情况新闻发布会上回答记者提问时透露,最高法正在研究制定错案追究制度细则。最
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